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请记住八个妙招对抗疼痛不用药可缓解疼痛

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  当身体的痛苦,除了止痛药,一些物理治疗方法,能有效帮助缓解或消除疼痛。近日,美国杂志“预防”上发表文章,分享对抗疼痛8次理疗师政变摘要。

  1。找出疼痛的根源。

  走出小区,找到根源的痛苦是关键。例如,小腿肌肉僵硬可引起足跟疼痛,髋关节僵硬可导致膝关节疼痛。

  2。经常调整坐姿。

  纽约市治疗师丹尼尔?韦斯说,“很多人因为姿势不良的生活习惯会出现腰部和颈部的急性和慢性疼痛。“保持正确的姿势办公室注意以下几点:电脑和键盘应在身体前方放置在书桌上,电脑屏幕的眼平视平线的上端。手肘弯曲90度,呈自然状态腕,髋,膝关节应该弯曲约90度,双脚放在脚踏地板自然科学。

  3。轻咬舌头。

  当疼痛袭来,并放松舌头,然后在舌尖轻轻咬,接下来的随机水龙头下颏软件拇指。这是设计的原始方法祛痛的释放技术的反映。理疗医师说,当疼痛击中下巴的肌肉通常是紧。之所以这种方法可行,因为它可以放松下巴肌肉,使肌肉感到困惑。

  4。充足的睡眠。

  明尼阿波利斯运动医学专家乔希?Zander表示,保持充足的睡眠,帮助人体抵抗炎症是至关重要的,肉体上的痛苦造成很大的伤害的炎症。

  五。适当的休息。

  当新的疼痛,或疼痛的某些部分出现的身体部位一直挥之不去,人们常常用瑜伽伸展般的疼痛走势。然而,美国加州注册的临床运动医学专家肯·麦克奈尔说,“当身体上的痛苦,确实需要休息。经过休息和活动做出调整的几天,疼痛仍未缓解,那么专业评估为时已晚。“

  6。泡泡浴盐水。

  患者肌肉疼痛或纤维肌痛,美国癌症治疗中心的物理治疗师中西部地区凯瑟琳医疗中心?德尔建议:两个杯子泻盐,发酵粉,和1/3杯过氧化氢杯放置在桶中,一个盐水浴浸泡。虽然没有太多的研究表明,泻盐有缓解疼痛的作用,但许多患者表示这很放松,疼痛是可以治愈的。

  7。适当活动。

  当身体疼痛,僵硬,活动减少必要在初始损伤或重度疼痛的时间。然而,长时间不活动,将“导致缩短肌肉变得紧实,关节僵硬。活动帮助润滑关节,促进血液循环,保持肌肉强大的生命力。“如果即使是轻微的不适活动,游泳可以考虑减少重力对疼痛的影响。

  8。吃消炎食品。

  玩笑?桑德尔说,加重炎症的食物包括红肉及肉制品,糖果,细粮。抗炎食物包括蔬菜,鱼,樱桃,蓝莓和石榴。此外,服用消炎补充剂,如鱼油,姜,姜黄色素和锌,可以帮助身体对抗慢性炎症。

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