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四个炎热的夏天遵守卫生守则

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  夏天是一年的最高温度,人体的新陈代谢十分旺盛,我们相信这将是容易受到夏季炎热气温,机体的生理功能和食欲等均发生变化的季节。那么,在这个炎热的夏天,我们应该怎样调整自己的身体状况就?

  小憩

  人们涌向肠道血液进食后,以帮助消化食物,导致血液流向大脑和四肢减少,大脑和身体不会得到足够的营养和代谢物供气,乳酸等。不能及时排出,会导致症状。

  如果饭前的变化,睡眠,吃水果或牛奶睡前午睡后半小时到一小时的玻璃,然后吃午饭,所以午餐可以更有效地消除。

  汤

  很多人习惯吃晚饭,然后汤,饭前喝汤可以稍微增加了公路的必经口腔,食道,胃,肠等食品的“润滑剂”,使顺利下咽的食物,以减少食物难消化尿路刺激症状。

  运动

  饭前空腹服用,没有新的脂肪细胞转化为脂肪酸,锻炼可以“调动”到他们消耗的卡路里。前1小时快步走或慢跑30-45分钟,效果是进食后不是锻炼要好得多。

  水果

  饭后吃进水果的身体会吃在胃中食物的封锁,导致发酵反应甚至腐败先,以人出现肠胃胀气等症状,不利影响的消化功能。如果时间吃水果饭前提到,良好的免疫系统,和一餐吃水果后,没有这样的健康影响。

  (实习编辑:刘秀林)

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