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10个配方的男白领减压

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  导语:压力是在工作场所经常遇到现代白领男人的问题,以下10招看似简单,却可以有效地缓解压力。

  1,将在办公室工作。  尽量不要上班工作的时候会带回家(即使没有选择,没有一个星期在家里工作超过两个晚上)。

  2,前进到通勤准备。  在下班两个小时前列一个清单,找出你今天必须做什么工作,什么都等到明天。所以,你有足够的时间来完成任务,从而减少工作之余担心。

  3,放置一个杂物盒在住所前。  购买或制作一个大篮子或木箱,把它放在住所前。当我走进屋里立即公文包或工具袋里面,从来没有接触它,直到第二天出门。

  4,静坐。  晚饭前,去健身房或抱起孩子,需要3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象一下新鲜空气进气腹,废气彻底呼出。这可以保持清醒头脑,卸下工作的压力。

  5,将很难写下来。  如果你在家里工作当中遇到很大的困难仍不能放松,然后拿起笔和纸。遇到呼吸或不愉快下来的困难,后面写那张碎纸扔的远。

  6,创立了“礼”的。  给自己一个“仪式”,以它的创建为界分离每天的工作和家庭生活。这种“仪式”可以是谈论学校与您的孩子在餐桌上的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁 。。。。。。

  7,会收拾屋子干净。  一个杂乱无章的家会给你失去控制,从而在白天放大的压力感。临睡前整洁的家花五分钟,第二天就可以回到一个整洁优雅的家。

  8,用音乐。  放一些自己喜欢的音乐,同时准备晚饭,洗衣服或支付账单。当你做家务欢快,好听的音乐能够增添不少乐趣。

  9,家务合理安排。  如果你想一夜之间就完成了全部家务,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理或一些家务,周末再处理,就能使做家务成为工作之余放松的一种手段。

  10,享受下班。   如果你是开车去工作,你可以把你喜欢的CD或有声书; 如果是坐公车或地铁,则可以读一章小说 。。。。。。总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作紧张。

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