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饮食保健:13种型号的黑色健康食品清单

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  资料图

  绿色蔬菜一直被誉为最健康的食品,但实际上的深色水果,蔬菜和谷物的颜色还含有丰富的营养。这种颜色的食物来自花青苷色素和植物,可能有助于降低糖尿病,心脏疾病和癌症的风险。事实上, "因为比浅色食物,其色素含量高的黑色食品含有更多的抗氧化剂," 博士. 食品化学教授康奈尔大学(纽约,伊萨卡),李祖原说。

  修剪

  修剪温味甘,富含蛋白质,碳水化合物,有机酸,维生素B和维生素E,和磷,钙,铁等微量元素,以及各种营养成分,具有肾和胃的效果。和抗衰老,增强人体的活力和美丽是非常有帮助。修剪所谓 "营养仓库",经常食用可以帮助女性气血,维持上皮细胞组织的功效。并能暖胃,明目活血,水排毒的好处,是可以滋润皮肤,黑头发必须共享。

  黑米

  糙米是对你有好处,但黑米的好处就更大了。因为黑米糠壳具有的维生素E含量非常高,维生素E能促进免疫系统的功能,保护细胞免受自由基损伤。据路易斯安那州立大学农业中心的研究,其实,黑米含有比蓝莓的抗氧化剂花青素多。

  黑豆

  微量元素有益豆富含氨基酸,不饱和脂肪酸和钙,磷。思达有脓液,消肿止痛等功效,并有利于控制高血压,高血脂,心脏疾病和其他疾病。 李时珍在 "本草纲目" 在那里说: "长期食黑豆,好颜色,白色是不老。"因此,为妇女黑豆很大好处的美感,黑豆也可以另外调理期,以及流产,孕妇食用,能补益身体强壮。

  黑木耳

  具有清肺益气,活血健胃,燥滋补养生功效。胶体黑木耳具有很强的吸附力,能清洁胃。还包括核酸,卵磷脂成分,具有健身,美容,抗老化作用。黑木耳是可溶性膳食纤维,可以是血液,高脂血症,心肌梗死,脑梗塞患者可以吃溶栓,降低血小板数量。食用菌是黑色的上品,有吃补血,活血,抗血小板聚集,抗凝预防血栓形成等作用,能预防冠状动脉心脏疾病,动脉硬化。

  黑芝麻

  具有多种功效,黑芝麻的磨砂美丽的头发,补血养颜,明目,补肝,祛风,润肠,生津,毛发护理等.。而且它富含不饱和脂肪酸,维生素E,钙,有助于降低胆固醇,预防高血压。同时,消除自由基,抗氧化效果显著。它具有延缓衰老,治疗消化不良和治疗头发有一定的作用。

  黑葡萄

  黑葡萄具有良好的保健和美容效果,它含有丰富的矿物质钙,钾,磷,铁和维生素B,维生素C,还含有多种人体必需的氨基酸,多吃黑葡萄对神经衰弱,疲劳过度大有裨益。糖和铁黑色葡萄干水平高,是滋补。葡萄皮中含有的抗氧化 "白藜芦醇",软化血管,皮肤护理有帮助。所以,当最好的葡萄吃皮进入哦!

  黑加仑

  黑加仑子含有丰富的营养成分,具有对人体健康极大的好处,它含有丰富的维生素C,磷,镁,钾,钙,花青素,多酚具有抗衰老,解毒通络等功效。有研究表明,黑加仑有效预防痛风,贫血,水肿,关节炎,风湿病,口腔和咽喉疾病,咳嗽。

  黑扁豆

  这扁豆含有丰富的矿物质:每杯含有约8毫克,对女性来说,每天所需要的矿物质的量是18毫克。扁豆也因其较高的可溶性纤维含量是已知的,根据一项新的伊利诺伊大学的研究,可溶性膳食纤维不仅能降低胆固醇,还能增强免疫力。

  黑莓

  黑莓含有多酚,可以去除细胞能破坏大脑,从而延缓中老年人认知能力下降,研究人员在波士顿研究中心为老年人营养类,说。

  乌木

  乌木可以口渴,腹泻,咳嗽的治疗,出汗有一定的效果,它是富含维生素B2,钾,镁,锰,磷和大量的有机酸。因此,乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品,同时,也能杀死入侵的霉菌等病原菌的胃肠道,以及疲劳,治疗口臭及宿醉等.。此外,苹果酸在引导到大肠的水,排泄的粪便的乌木适量形成,从而减轻便秘的症状!

  桑

  桑葚味道酸美,多汁,夏天清凉佳品,制作成冬天蜜饯使用,但有补气养血效果。在吃桑叶字符微寒,女性就可以避免假期。桑具有增强免疫力,促进人工红血球,骨和关节的生长,以防止人的动脉硬化,促进新陈代谢等功能。吃桑叶可提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜,补血养血,润肠通便的功效。那么,美丽的人美容健身选项的爱。

  黑豆

  黑豆的黑色皮含有丰富的生物类黄酮,根据康奈尔大学的研究,生物类黄酮如此强大的抗癌营养素。

  红茶

  绿茶和白茶作为保健饮料是众所周知的,而且具有良好的红茶以其独特的效果。茶和红茶含有玉米黄质,抗氧化剂,在新泽西州罗格斯大学的研究表明,茶能促进玉米黄质缓解肌肉酸痛剧烈运动后。喝红茶可降低心脏发作的危险。

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