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老年延迟听力损失三组吃的食物

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  正如有关医学统计指出,65岁以上有75%患有不同程度的耳鸣,耳聋综合征患。如果您患有某些慢性疾病,如糖尿病,高血压和心血管疾病的痛苦,这一比例甚至更高。所以,当我们即将进入老年人的行列,不妨采取适当的预防措施,通过饮食调理,可延缓听力损失的发生。

  注意补充富含维生素的食物

  维生素C,维生素E提高人体超氧化物歧化酶的作用,促进氧的使用,提高外周血的流动,可以在保护内耳发挥作用。这些元件主要只要包含在各种绿色蔬菜和柑橘类水果,核桃,花生,吃的就行了照常。

  维生素d能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多老年人患有耳鸣,并有密切的关系在血液中钙的缺乏。这些要素主要包含在肝脏,鸡蛋,蘑菇,银耳。

  此外,老年人要注意吃一些活血化瘀,血管扩张的食物,将有助于改善血液粘稠度,使耳塞微血管平稳。要改变不良的生活习惯,戒烟限酒,不走夜路打牌,不要吃太多甜的和咸的食物。

  要添加更多的含锌丰富的食物

  虽然在体内的锌含量是小,但显著的作用。有研究表明,老年人耳鸣和听力损失在人体缺锌的每天45岁以上,以保证15毫克的锌,锌的摄入量,以保持身体的平衡人近三分之一。

  含锌丰富的食物有动物肝,全谷类,坚果,鸡蛋,海参,牡蛎等。。

   甲推荐膳食:黄瓜15克,已准备好,切成条状; 黑豆30克,洗涤; 100克猪,洗净,切成小块,用2小时煮沸入砂锅。把姜,葱,味精调味时要瞬间,就成了香浓可口的菜肴。分2次服用一个星期也收到了良好的效果。

  若要选择含铁丰富的食物更

  注意补充铁,能有效预防和延缓老年人耳鸣,耳聋的发生。超过45岁的人,我们应该注意补铁。

  富含铁的食物有紫菜,虾皮,海蜇,黑木耳,黑豆,黑芝麻,香菜,百合等。。

   它建议节食40克黑木耳,用温水泡发,洗净,切成细丝; 五次约会,去核,切细; 100克大米,淘净。上述三者合计放入砂锅内,加水适量,煮成粥。每周吃三次,长期坚持,有明显的效果。

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