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排毒瘦腹教你六千妙招

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  大便囤积它,然后你瘦,小腹会不自觉地预测,所谓的囤积等于粪便毒素的积累,因为我们的身体懒惰,不想用尽他们,为什么不运动运动,他会毒素“请”出来的身体,收获性感肚皮。

  什么是肠道瑜伽?

  瑜伽姿势与各种性能。在这之中,有适当的调整,以缓解便秘和肠道姿势最好早晨起床时。

  01三角形构成 - 废气排出腹部和毒素!

  第一步将大大双脚打开

  腿打开,从而使腿和示出一个等边三角形,手的右腿的大腿的位置和脚趾朝向打开支架直的外部的接地。

  第二步:上身倾倒

  开始从鼻子和右手直到一边呼吸。然后一边吐气身体右下侧下降。的相反侧也进行相同的动作1-2。

  02弓姿势 - 刺激腹部深

  第一步:抓住你的双脚脚踝的

  他俯身躺下,双腿张开与肩同宽,双手抓住两脚脚踝。保持从鼻子这个位置慢慢吸气;

  第二步切不可反动

  从开始张口呼吸,用双手双脚向上抬起,使身体变得弯曲。用鼻子呼吸,呼吸病从口入,把右腿放下在这种状态。重复5次。

  03倒置 - 让所有的内脏振动

  弯曲膝盖,躺下面朝下放在第一步

  当你躺下张开双肩到一边,从而使腹部和腿部呈现90度角,膝盖弯曲并拢。从鼻子开始吸气;

  步骤2扭转下半身

  口与脸部的朝向和右膝盖往下往左侧呼吸。同时重复原始动作的吸入侧。也相同手势的相反侧,反复10次。

  04 V字型平衡 - 让腹部振动

  第一步膝盖弯曲而坐

  坐在地上,从臀部到头部,延长拉直整个背部。屈腿,在髋关节正侧手;

  注抖动第二步

  在大腿和腿部往上提起手后倾倒入V形上身,不停止呼吸30秒固定。

  05胸部伸展姿势 - 推进腹部和髋关节

  步骤1开始以积极的座

  块,地面和穿过拉直背部,手放在脚的内侧延伸。保持放松状态,不是被强迫;

  第二步胸大开

  虽然上身背部吐气一边,让胸部可以打开。视线转到天花板,这个姿势30秒,不要停止呼吸。

  06反向姿势 - 让消化器官的活动

  第一步伸直背部

  腿直降,使得在该左腿右腿,把你的手在臀部,伸直你的手臂和背部遍布;

  步骤2扭转上半身

  虽然吐气一边将扭转腰部往右侧。左手轻按右脚。相同的操作的相反侧进行。

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