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人为什么会厌烦?内分泌失调,主食吃多了

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  受访专家:

  北京大学第一医院内分泌科,郭晓蕙部主任

  南京军区南京总医院,商业学军主任

  早上起床,吃饭,下午中午,晚上无精打采昏昏欲睡后 。。。。。。这些性能“没有精神”,开始出现在越来越多的人谁。据英国“每日邮报”报道,三分之一以上的有5位认为有不同程度的疲劳倦怠。北京大学第一医院内分泌科主任,中国医师协会郭晓蕙的内分泌专业委员会北京分会会长认为,过度忙碌,有七个现代生活方式可能有助于疲劳的程度在一定程度上,除了意外的原因。

  完美主义是一切。工作精益求精,对细节的关注,这是一个优势,但过多会让人在状态的大部分时间追求浓度的完善,消耗更多的能量。在纽约大学医学中心红蓝专家艾琳·莱文认为,完美主义者,除了在一定的焦虑睡觉,其他时间,他们会继续思考,反复检查自己的言行举止,当会花更多的时间来完善自己的任务,直到满意为止。只要将不可避免地导致疲劳。艾琳建议学会转移目标,从紧张的环境跃升有助于缓解压力。

  吃太多的碳水化合物。中午时间紧,很多不得不加快进食的速度; 生怕下午饿了,会吃很多中午。事实上,今天下午,但人们都听腻了,甚至睡在过去。的一本“圣经的本质”的作者,科学家玛丽莲·格拉德威尔认为,米饭,面条,馒头等主食,因为它含有大量的碳水化合物,将汇集大量的血液在消化过程中,给该部,造成了暂时缺乏血液供应到大脑,出现昏昏欲睡。此外,这些也能引起血糖波动,人们并不感到精神。郭晓蕙建议,主食不要吃太多,大约22顿饭最好,也不要吃得太快,以免引起血糖的波动。

  较少的蛋白质摄入量。许多人认为,少吃肉,从而导致低蛋白摄入量。伦敦市卫生诊所营养师尼古拉斯孰不卢克解释,需要更长的时间来消化蛋白质,这样可以防止血糖快速上升,人们晚饭后,并不觉得特别困。尼古拉斯建议必须摄入足够的肉,每日摄入量和你的手掌的大小,你可以每天。此外,豆腐,酸奶,豆类等食物也可以补充身体需要的蛋白质。

  潜在患者。总觉得昏昏欲睡,伴有频繁口渴,增加上厕所的次数,感觉饿了,经常发病,这可能是糖尿病前期的征兆遭受。患有糖尿病前期胰岛素分泌并不少,刚刚发布缺乏速度,导致嗜睡大约三个小时的饭,没精神后,即使是低血糖状态。所以有些人会觉得饿,吃更多的东西,从而提高困倦感。郭晓蕙建议,控制食量,吃,合理的饮食,以预防糖尿病在这些患者成为。一个接一个,平时多运动的建议,这也是预防糖尿病的重要措施。

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