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现代压力腰酸背疼年轻OL莫轻视

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  疼痛的腰,很多的事情,你需要知道

  腰痛是一种常见的健康问题,几乎都尝到了腰痛的味道在某些点。从胸部下垂称为“后腰”,其脊椎的这部分就是我们所说的腰。严重的背部疼痛,是主要的原因人们的工作缺勤一个。幸运的是,腰痛常可自行缓解; 如果不是,有很多方法可以治疗腰痛。从疼痛到剧烈的疼痛,直到刺痛,疼痛腰部让站在直线上升,而且难以。急性腰痛总是来得突然,但并非没有理由:一般不疼行使或提重物您的腰。3个月以上的背部疼痛是一种慢性。如果腰痛没有在72小时内改善,就需要看医生。

  秋季,由于受伤严重背痛由医疗专业人员检查。如果伴有大小便失禁那里,吓呆了,发烧,腰痛背痛,请在咳嗽或排尿时,立即与医生联系。

  腰痛,罪魁祸首拉到一个接一个

  如图1所示,是一个肌肉拉伤或坐骨神经痛?

  提重物或过度运动引起的腰痛通常是由于肌肉拉伤。但有时破裂椎间盘突出或压力到坐骨神经,疼痛可从臀部到腿辐射,在这种情况下腰痛是坐骨神经痛的症状之一。

  2,职业性腰背痛

  你每天上班解除全部内容,拉动和脊柱等行为的扭曲是推动你的腰痛。然而,腰痛的风险也整天坐在前台,尤其是你的椅子,让你坐不舒服,当天有驼背。

  3,椎间盘突出

  “靠垫”脊柱椎骨之间是凝胶状盘。由于年龄或受伤椎间盘纤维环,穿着撕裂,导致突出的髓核或迁出,压迫脊神经根,引起疼痛。

  4,慢性疾病不能忽视

   许多慢性疾病可引起腰痛:椎管狭窄,狭窄的椎管压迫脊髓引起下背部疼痛; 脊椎炎,脊柱关节的严重炎症引起慢性背部疼痛和僵硬; 纤维肌痛可能会导致大范围的身体肌肉酸痛的,当然也包括背面。

  5,你的背包

  如果支持你的上半身,腰部是自己的本职工作,然后你按双肩包,单肩包,公文包,是额外的重量。如果你把一个戒指作为软垫背包肩背每一天,这是很难使腰部。如果必须加载,现在用的行李正在考虑轮子。

  6,运动也犯?!

  在健身房,高尔夫球场或过度运动,使肌肉伸展过度,引起腰腿痛。如果您在一周从不锻炼,而是在健身房或运动场几个小时,周末锻炼,身体很容易受伤。

  7,站直!

  妈妈总是说:“站直一点!“这是太对了。当你昂首挺胸,力脊柱是最舒服。即使是坐着,也站直,双肩背,落地双脚。站立时,让你的双脚着地,不要强调这脚。

  8,长期的“恨天高”

  脚跟使得下肢的平衡受到影响,站立,行走不能是任意的,全身反应,协同作用降低,但也容易产生急性腰扭伤。当肌肉扭伤,发生和微量出血,肿胀,甚至青紫,可表现为腰痛不同程度的韧带撕裂,已经造成了极大的不便职业生活。

  背部疼痛急诊室必须具备这些技巧

  1,卧床休息?但不一定可取

  当背部疼痛,你可能只是想留在床上。但是,如果背部疼痛是由肌肉劳损引起的,医生会建议你尽快恢复正常的活动尽可能。适当的休息后,恢复为每日早活动。有研究表明,但卧床超过1-2天可加剧疼痛,减轻肌肉紧张和肌肉弹性。

  2,锻炼比休息更有效

  如果背部疼痛让你偷懒了很长时间来开发体育康复计划可以使你的肌肉,早日恢复日常活动。医生谁通过伸展运动,力量训练和低强度的有氧运动,让你的背部得到适度运动。

  3,让你的强势回归

  屈曲和伸展运动,力量训练是腰都好。屈曲运动:向前弯曲,伸展背部和臀部肌肉; 压腿:向后弯曲,支撑脊柱的肌肉锻炼。进一步有在俯卧腿的方法。然而,背部疼痛的病因不同,不能做一些练习。选择的方式来练习之前,跟医生确认一下,看看你们是否做运动安全。

  4,做瑜伽,停止背部疼痛

  如果3个月后的腰痛并没有消失,或许你可以尝试练习瑜伽。最近的研究发现,每周一次,共12级的学生练习瑜伽班腰酸背痛不到那些谁从书中学习如何照顾腰痛症状。然而,该研究还表明,经常伸展运动也行。瑜伽课程结束后,缓解的效果可以持续数月。但是,为了确保你的教练,以减轻背部疼痛有教学经验,就可以得到有效的指导。

  5,按摩也有效

  一个由政府资助的研究显示,按摩可以减轻慢性腰痛。1周后,患者腰背痛,但在日常活动也更好的表现比那些接受的人常规治疗持续共10周的按摩治疗,疼痛缓解后,。无论什么样的接受按摩可以收到这种效果,但至少有效期6个月。

  6,缓解背痛,针灸是牙签一样有效

  你可以把背部疼痛针灸?证据是不统一。2009年的研究调查了数百人患有慢性背痛,结果令人吃惊。这些谁接受皮肤的模拟针灸治疗只是一个牙签刺穿领带,但人们真正接受针灸治疗,并得到同样的效果。而且,八周后,两组人比不扎针感觉更好。

  7,止痛药来缓解疼痛比疼痛更一直显著更好

  OTC止痛药来缓解剧烈疼痛不是很有效,如对乙酰氨基酚,布洛芬(布洛芬),或萘普生(萘普生)。如果背部疼痛严重或慢性腰背痛,医生和其他处方药。

  预防胜于治疗

  1,让膝盖稍微弯曲刷牙时

  当刷牙或洗头,不能站直双膝向下弯曲,膝盖微微弯曲应该被允许。洗涤喷淋下优选对大腿前侧池,可能的话,在为了减少弯曲香波。

  2,打喷嚏

  打喷嚏,因为绳会突然增加的压力,从患有软骨腰椎间盘突出患者将进一步突出神经,或反复发作。锻炼应迅速打喷嚏在肚脐下两到三英寸,双手重叠位置之前,向内地施加的压力,而弯曲腹压增加,缓解压力椎管内。

  3,不要坐在过深或过软的沙发

  避免在地板上或短板凳坐,以免腰部压力增加,不利于康复。

  4,保持大便通畅,不要坐太长时间在厕所

  尤其不要在凳子上,阅读报纸,杂志,因为坐在便盆时间过长下跌臀部,腰部向前弯曲,如果时间过长,保持这个姿势,腰部肌肉被拉回,软骨他的背部之间也容易向后突出,它会加重腰痛和坐骨神经痛。

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