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最好每天吃几个核桃补脑

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  核桃是食疗佳品。核桃磷脂,对大脑良好的保健作用。含不饱和脂肪酸核桃油,预防和治疗动脉粥样硬化的效果。核桃体含有必需微量元素锌,锰,铬等。核桃哮喘的镇咳作用在冬季也很清楚,对慢性支气管炎和哮喘的效果非常好。

  为了生一个聪明的小宝宝,在怀孕期间,很多准妈妈都会有意识地多吃些核桃。有的孕妇每天吃10-20核桃,还有一口气可以吃半斤小核桃。但在这种情况下,因为核桃中的脂肪含量高,势必吃得过饱由于过多的身体脂肪摄入引起的,进而影响孕妇正常的血糖,血脂和血压的热量。因此,食用时应注意以下几点:

  1。应适量,长期使用。

  脂肪中含有核桃,尽管它可以帮助清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果吃太多,不能充分利用的话,身体会被存储为胆固醇,适得其反。一般情况下,服用核桃仁的重量,每天应在20-40克,大约相当于4-5个核桃。还应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过多。

  2。皮肤表面核桃仁,不要剥掉。

  有些人喜欢棕色剥去薄皮核桃仁表面,就会失去营养的一部分,所以,不要剥掉这层薄皮。

  3。人们不应该吃核桃。

  核桃不高兴,油腻多,吃多了会引起愤怒和恶心,点亮,腹泻的人不宜吃。

  美国发现,男性吃核桃,每天可以提高精子质量

  据美国“网络医学博士网”近日报道,美国杂志生殖生物学杂志“生殖生物学”上发表的一项新研究发现,男人吃核桃,每天可以提高精子质量。

  公共卫生研究课题的加州大学洛杉矶分校菲尔丁学校被分为两组,一组正常饮食,另一组核桃一天吃75克。前后实验研究人员提取所有被测试的人的精子样本,形势精子浓度,活力,形状和大小,和染色体异常进行了比较。结果发现,只有精子质量“核桃组”男子显著改善。

  新研究负责人博士。温迪·罗宾斯说,ω-3脂肪酸的核桃是相当多的男性不育研究发现,欧米伽3脂肪酸可以提高精子质量。该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸对增加精子成熟度和精子膜功能具有重要作用。

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