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营养师教你如何选择饮料

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  虽然春节还有一段时间了,但现在超市都充满了过年的气氛,不管是什么,在这个时候食物会出现不同程度的促销活动,出镜率最高的饮料也不例外,走进超市玲郎到处找饮料,真不知道该如何选择,那么今天营养师教你,如果你选择健康饮品。 根据分类GB10789“饮料通则”,中国饮料可分为,碳酸饮料,果汁和蔬菜汁,蛋白饮料,如饮用水,茶饮料,咖啡饮料,蔬菜饮料,调味饮料,特殊用途饮料,饮料,和其他饮料固体十一种主要的类。但在我们的餐桌上出现或果汁和碳酸饮料的比例最高,然后选择我们教什么了下来:

  首先,“果”果汁

  喝果汁饮料已经成为一种时尚,但你喝纯果汁它?大多数人都会有疑问,每一次走进超市看到指示牌写的果汁,然后走了进去毕竟你没有榨汁去?其实不是的,我们要学会看下面的瓶子背面的成分果汁含量的名单中,最常见的有以下三种:

  100%纯果汁★★★★★

  在配料表中,将上面写的100%纯果汁,比如果汁可能会建议你买,营养价值比较高,但有大量VC的水果和膳食纤维,其他营养成分的损失相比,如B-胡萝卜素,黄酮类等植物化学物质仍然存在,但价格也相对昂贵。例如,葡萄汁,橙汁,梨汁

  2,40%-60%的果汁★★★

  在以下成分列表中,将迎来40%,泥的60%,而选择少等添加剂的饮料都值得购买,但低于100%纯果汁的营养价值,但由于一些水果,如山楂,大枣等对未孕后取汁,纯果汁很酸,如果不喝酒不被稀释,有必要加水还原,所以营养价值比原来的低果汁。但是,山楂,大枣本身的营养价值非常高,即使加水稀释后,里面的营养损失并不大,如VC,果胶和类黄酮等。。

  3,10%的果汁★

  10%的果汁饮料是非常受欢迎的,看到它摆放在货架上也是最大的,只有10个这种饮料的果汁%到后一家超市,剩下的90%是水,白砂糖,食品添加剂,口感非常好,但营养价值极低,商家为了吸引更多的消费者,而一些水果饮料还添加,但其主要成分是水和糖,如果你喝超过一杯,每天会增加龋齿的危险性,但还容易产生肥胖,糖尿病和其他慢性疾病。

  4,水果饮料

  果汁饮料不包含任何原料,主要是水,糖和食品添加剂为主,这主要来自于水果香精,可以说是饮料只能提供水和糖,对健康没有积极作用。

  其次,碳酸饮料

  无论是在家里还是外出就餐,聚会,刺激了中国春节,如果不喝酒,那感觉就好像我们的表是缺少了一点东西,那就是气氛。和碳酸饮料如可乐,雪碧,芬达饮料这些气体可以增加点节日气氛,但我们只是他们的嘴巴舒服,当有没有看到在饮料配料表这些呢,碳酸饮料?

  然后,我们看看什么是碳酸饮料:它是由二氧化碳进入饮料液体,其主要成分是糖,色素,香精等。,除热,没有其他的营养物质,并在糖一瓶500毫升的可乐是非常高的,含糖的53G及白糖适量不会对身体有任何影响,但是过多天天吃,会增加糖尿病,肥胖,心血管疾病,B族维生素,钙缺乏和缺乏风险。按照成年人每天摄入糖的国际推荐的人数不得超过50G和儿童不应超过30G,而这一点一瓶可乐,无论大人还是小孩,都过量食糖。

   其次,碳酸饮料主要是磷酸,是一种强酸,如果当你喝的可乐,1分钟没有在口中吞咽,你会突然觉得自己的牙齿,以“向下”,并作出其长期的牙齿在这样的酸性环境,很容易在牙齿釉质表面的腐蚀,从而使它们的齿变得敏感,但也容易产生龋齿; 它可以把池塘的规模,如果掉到马桶里,它可以摆脱尿碱,如果你把可乐浸泡生锈的零件,你会发现它也很良好的防锈效果

  下图是泡丝的十几天,在将来是否会有喝下去的愿望?

  当然,喝一,二甜饮料,不会立即出现严重的问题,但如果你每天喝,并把它当作水喝,也不会远离患有慢性病。如果你想对表节日的喜庆气氛,很好喝淡茶,或者喝一些果汁,春节期间挤压自己,家家户户都会买各种水果,鲜榨果汁更方便地做这一切,加上真实的和没有一滴水,没有糖,没有其他的增稠剂,除了膳食纤维和VC的有些失落,其他植物化学物质还是很丰富!

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