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当身体开始缺水会改变什么可怕的?

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  本文专家观点:

  Dusong明,中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所副研究员

  运动医学医生的北京大学第三医院研究所所长常翠绿色

  干燥时,你的身体发生了什么?

  当水的体占体重的1%:

  感到口渴,这也会影响体温调节;

  当占2%:会产生抑郁,食欲不振的感觉;

  当占比超过3%,可能会导致注意力不集中,头痛,烦躁,甚至晕厥。

  超过9%至12体重的%:可能是致命的。

  年轻人感到口渴,身体已经缺水1%至2%,而如果你感到口渴,口干晚年,水资源短缺程度较严重!

  干,后果很严重!

  01

  导致静脉血栓形成

  一旦人体水,血浆量将减少,血液渗透压升高,血液粘度增加,这很可能引起静脉血栓。

  02

  中风引起的耳

  不注意运动饮料或脱水状态的工作人员后,会减缓血液凝块的流动,堵塞血管,导致信息不畅神经系统,结果是突发性耳聋。

  这往往是无效的,突然大量运动,不注意及时补水,还有人在高温环境下工作,大量出汗,忘记了付出,这就是“耳中风”高危人群。

  03

  引起背痛,关节痛

  人们会感到体重的2%渴水的损失,但此时已经影响生理功能的正常发挥。

  用于脱水易感人群,婴儿,老人和上班族,当水是更容易发生背部疼痛,慢性疲劳综合症,头痛,偏头痛,类风湿性关节炎疼痛,颈部疼痛,肌肉痛,关节痛。

  04

  加速老化

  减少体内含水量,容易导致不平衡的水体,这是老化的重要原因。

  缺水,不仅皮肤和内脏器官的加速老化,并危害最大的主体是人脑。缺乏长期饮用会导致衰老和脑萎缩,对身体机能的全面指挥有直接影响。

  不要等到口渴了才喝水!

  1喝及时

  其他的“渴”确定“喝饮料”。

  当体内水分丢失量是体重的1%,不存在明显的感觉到口渴,但是身体的机能已经受到影响。尤其是老年人,口渴中枢不那么敏感,口渴时自己,身体有严重缺水。

  因此,建议在任何时候把一杯在手,准备喝,渴了就喝什么。

  2 SIP

  “咕咚咕咚”个饱饮料,这片广阔的一次性大量饮水,会增加胃的负担,妨碍食物的消化。空腹饮水,水停留在胃里只有2?3分钟,很快进入小肠,再吸收到血液中,约1小时可补充人体的血液。

  总之,记得喝的水:在任何时候饮水,少量多次,如准备一小杯,督促自己喝。外出时必须携带的水瓶,一起去喝酒。

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