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揭秘十大长寿的助推器

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  保持健康,我们应该从细节开始。生活中的小细节,都会带来巨大的健康效益。美国著名杂志“预防”最新篇,出版有助于快速提高10“助推器”的健康。

  1。开怀大笑。健康功效:由21%提高血流量。

  在得克萨斯大学的一项研究发现,看喜剧笑会引起血管扩张1/五,疗效可持续24小时,一边看纪录片将由18%会导致严重的血管。研究人员说,感到高兴的时候,身体会释放更多欣快的神经化学物质,有益于心脏和身体健康。

  2。经常刷牙。健康功效:减少头部和颈部癌症400%的风险。

  美国纽约罗斯维尔癌症中心的最新研究发现,慢性牙周病患者的头部和颈部癌症(特别是喉癌和口腔癌)患的风险将高于一般人群即使在病人谁从不吸烟的有4次,这种危险。经常刷牙有助于防止牙菌斑和牙龈炎的减少,从而减少了头部和颈部癌症的风险。

  3。常喝茶。健康功效:由21%降低中风的风险。

  美国加州大学医学院洛杉矶分校的科学家梳理九项研究结果的分析发现,与谁喝茶少于每日1杯,每日茶至少喝三杯参与者相比,可降低风险的致命中风五分之一。该机制是,红茶或绿茶的抗氧化剂和氨基酸,茶氨酸能起到对血管有保护作用。

  4。知道感恩。健康功效:在幸福度增加20%。

  这项新的研究美国的斯蒂芬·肯特州立大学完成托普法博士发现,人们经常提笔写了一封感谢信和较高的生活满意度,幸福感。

  5。隐藏电视遥控器。健康功效:减少5厘米腰围。

  一项研究发现,澳大利亚,隐藏的遥控器,并经常有手动调台边看电视边运动,以增加体力活动,可以由16%减小腰围。多运动也有助于减少身体质量指数(BMI),甘油三酯和血糖水平。

  6。会议期间涂鸦。健康功效:由29%提高记忆力。

  杂志“应用认知心理学”刊登的一项新研究发现,在英国,在当时写道,以满足谁爱的会议内容涂鸦的记忆比任何其他考生1/3人。解释为,写或画,以帮助防止分心,听更集中。

  7。握住对方的手。健康功效:减少压力200%。

  一项研究“杂志美国心理学杂志”刊登发现,丈夫和妻子简单的拥抱或握住对方的手之间的几分钟,大大缓解了压力。这些简单的亲昵动作,不仅有利于拉近夫妻距离,而且还有助于平稳血压,减少心脏率。

  8。瑜伽。健康功效:56%缓解背部疼痛。

  西弗吉尼亚大学的研究发现,每星期练习瑜伽两次,每次90分钟,坚持半年以后,你可以通过56%使慢性腰背疼痛的症状,例如,疼痛较轻,腰背强大的力量,抑郁的症状较少。

  9。多吃鱼。健康益处:认知障碍减少19%。

  全球涉及近1.50000名成年参与者大规模研究的谁发现,与人相比,不吃鱼经常吃鱼(鱼超过每周一次)的人认知障碍的痛苦降低19%的风险。该机制是,鲑鱼,鲭鱼和金枪鱼的ω-3脂肪酸能保护脑细胞,减轻炎症。

  10。早餐喝牛奶。健康功效:减肥2.3公斤。

  一项新的研究发现,早餐喝果汁比女性,早餐喝一大杯牛奶(20盎司,或约567克)妇女的饱腹感更强,午餐,平均50个卡路里摄入较少的食物。即便如此,一年可以使体重减轻5磅(约2.3公斤)

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