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甩开膀子走路时能防止落肩周炎的预防和治疗

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  临街的一面,公园,经常看到Chuizhuo守或背着手走路的老人,但实际上,他的手臂泛起走路的姿势不但可以增加骨骼的功能,还能防止一些慢性疾病的跌倒和预防。

  在芝加哥由史蒂芬Covance公司主办大学的一项研究生物力学专家发现,人的手臂保持静止,步行手臂代谢率有很大的不同行走时。臂允许散步的更有效的运行,相当于速度的20%或10公斤背包身背行走的速度。同时,正确的手臂姿势可以起到维持身体平衡,协调步频,提高腿部动作的效果。当摆臂散步,两臂与节奏的步伐摆动,做多可以增强胸部和骨关节功能,预防肩周炎,肺气肿,慢性支气管炎和胸闷的老人跌倒,预防和治疗。

  因此,建议老年人走路时要选择“钟摆”手臂,正确的方法:放松肩膀,每个臂中的时间之前稍微弯曲约90度,两手半握拳,自然摆动,摆动时摆动稍向外。摆动幅度不要太大,不可用力过大。每分钟60-90的步骤,优选地,不超过半每天小时步行速度。持续一段时间,肩周炎,肺气肿等慢性疾病将得到改善。▲

  (老年学会黑龙江省研究所人工关节教授,在广场上提副委员长)

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