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混合泳瘦腰瑜伽轻松打造小蛮腰

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  核心提示:为了让腰线运动每天都在冒汗?为什么不能做一些以下四个瘦腰瑜伽的,只是坚持它的每一天,你已经在不知不觉中小蛮腰哦。

  1。瑜伽冥想

  腰背挺直眼睛直视前方翻转双手掌心你的拇指和手指接触瑜伽的智慧听抛开一切思想轻柔的音乐手印让你的心脏平静下来慢慢地闭上了眼睛与心脏探索自我世界的嘴角微微上翘,让我们给我们在我的心脏底部淡淡的微笑。保持这个姿势五分钟,做一次深呼吸。吸气时缓慢,增加肺部的气流,然后慢慢呼气。

  2。平坐瑜伽

  坐姿,双腿伸直,身体挺直,到明年保持放松的状态,平放在手上臀部。如果你觉得很舒服,你可以增加难度,让你的指尖停留,所以尽量让你的身体能承受高直撑,而腿紧靠地板的熊。

  3。瑜伽船

  在平放的基础上,缓缓抬起脚,膝盖微曲,为了尽量保持平衡,双腿伸直。他们可以稍微弯曲背部,双臂伸直与地面平行。

  4。半舟瑜伽

  在船的基础上,从下身体和腿紧靠地板,保持地面几厘米。

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