刷新换一批
关注我们
QRcode 邮件联系 新浪微博
首页 > 时内柯科技 » 正文

新年过度劳累容易生病的十种方法来提高免疫力

   条点评
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文顶部

  免疫系统能阻止细菌和病毒进入人体,并帮助患者恢复,这是密切相关的内分泌系统和神经系统,人们的生活方式和情感发挥对免疫功能有直接影响。多年的研究表明,只要注意生活中的一些简单的细节就能活得健康快乐。这里有10种提高免疫力的科学:

  与朋友多一起

  当朋友,因为条件不错的友谊和社会认同,人的免疫系统的感觉。为了证明这一观点,研究人员巴黎医疗中心,使人们感冒病毒参加的实验中,研究人员随后跟踪和监控他们的社会交往情况。

  结果发现,较小的不再是朋友,家人的机会,同事相处时间的人得感冒。同时,拥抱,抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

  二,听自己喜欢的音乐

  听音乐能激活人体的免疫系统,但必须真正听音乐,我喜欢这份工作。同一首乐曲,有些人听着音乐之声,对某些人来说可能是噪音。关键是要选择音乐可以抚慰他们的心灵。

  良好的音乐和食物,AA一样,它可以刺激大脑感到高兴的部分,从而增强免疫力。

  三,降低噪音

  噪声不仅损害人的听力,还会造成肌肉紧张,心脏率,血管和消化系统的不适---这和受到惊吓或感到压力时,身体的反应是一样的。如果人们将在一个工作噪音可导致血压的不良变化,胆固醇水平和免疫功能。

  在嘈杂的环境比女性在一个安静的办公室发布工作的妇女们想出更多的肾上腺素,更容易患心脏疾病。较大的车笛声,狗吠的人感到无法控制对人体无害。

  因此,人们应尽量控制周围环境的声音,哪怕是戴上耳机,或者请餐馆的老板,健身房经理调低音量。

  四,保持积极的态度

  免疫系统会思考和感觉的暗示,所以我们应该保持积极的态度。年轻的人比悲观的人乐观的生活12年。消极,情绪低落,容易感觉到人们对肝炎病毒性的压力比同龄人看好弱得多。

  第五,合理的饮食

  任何营养缺乏会导致病情反复发作,长期。当人感到饥饿,身体会分泌肾上腺素; 如果超过一个星期850克减轻了重量,抵御疾病和外来病毒的T细胞将被禁止。

  在这一点上,与饮食,多吃一些含不饱和脂肪酸,摄入足够的蛋白质的食物,多吃水果和蔬菜,多喝水和果汁。并声称能够提高医疗保健的免疫系统并不明显。

  六,笑

  愤怒和悲伤会损害健康,欢笑是适得其反,大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。如果只听到一个幽默笑话免疫力也将提高。此外,笑声可以促进血液循环和消化,降低血压和缓解肌肉紧张。

  七个多用脑

  积极的思维活动可以提高免疫力。玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。负责规划的大脑之间存在着免疫系统的记忆,判断,抽象思维和部分有着密切的联系。任何思维活动,只要使用智能脑功能,免疫功能将受益。

  八点多活动

  经常,长期的适度运动能增强机体的防御。体育锻炼不仅有利于心脑血管,改善情绪,减轻压力也很不错。然而,活动强度要适当,如果你觉得难,超出了通常的能力,就要及时调整。

  九,学会放松

  的压力会导致身体分泌的类固醇激素肾上腺素和这些激素的反应会减慢免疫系统。这也解释了为什么当人们处于压力之下,如面临期末考试,当情绪特别容易受到流感危机。

  此外,引起焦虑的压力也降低了机体的抵抗力。经常练习一些放松的技巧,如有氧运动,全身肌肉逐步放宽等,可以抑制压力荷尔蒙的释放,增强免疫功能。

  十,关灯

  在对抗疾病会产生褪黑素暗体。睡眠不足或长时间在灯光下的黄昏,会减少褪黑激素的释放,而雌激素的分泌增加,所以很容易患乳腺癌。

  最近,一些研究显示,女性对值夜班的比例高达乳腺癌的60%,喜欢高比例寝室熄灯了太亮的女性患乳腺癌。女盲人患乳腺癌的几率比正常的比例为20%-50%。并且,既使时钟床头夜间光源,这种弱褪黑激素也抑制褪黑激素的释放。因此,颜色越深越好卧室。

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部
如何找回蜜月般的感觉
返回列表

已有条评论,欢迎点评!