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清单长寿十大人群的特点

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  美国MSNBC网站近日报道,近年来一系列研究表明,性格外向和爱好跑步者更容易长寿。有长寿的10个迹象。

  1。我觉得自己比实际年龄年轻13年。

  中老年人超过70年的显示为500岁的一项调查,觉得自己年轻比他们的实际年龄13岁,是长寿的一个重要因素。在密歇根杰克史密斯大学心理学教授说:“感觉年轻健康,会增强乐观和信心,克服困难,有助于减轻压力,增强免疫系统,降低风险。“

  2。紧跟最新潮流。

  美国一项调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过谷歌搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会。研究人员指出,最新科技不仅有助于老人在智力保持活跃,还有助于增强社交能力。

  3。更年期开始52年后。多项研究表明,绝经期自然推迟意味着增加生活。

  美国研究人员发现,每天摄取的热量限制在1400千卡至2000千卡的人,心脏功能和小15近年来比他们是同一个人。

  大多数人的休息心脏率在每分钟60?100次,心脏率,更健康的身体少。在克利夫兰诊所女性莱斯利博士心血管中心主任。曹刚川说,慢心脏率意味着心脏不应该太辛苦完成的泵血任务。

  6。打呼噜。研究历时18年发现,正常的生活是沉重的睡眠呼吸暂停综合征的3倍。

  7。绝经后平坦的小腹。据美国衰老研究所一项研究表明,死亡腰部过于丰满的女性面临的风险,较常人高出20%。

  8。维生素d高血脂水平。每毫升血液维生素d应保持在至少30微克。维生素D不仅可以减少骨质疏松症,它也可以降低患癌症,心脏疾病和感染性疾病的危险性。

  9。开朗的性格。最近瑞典的一项研究表明,概率开朗的人患老年痴呆症是低50%左右,外部压力不太容易。这在有关大脑有关的皮质醇水平低。有许多的措施,降低皮质醇水平,如常冥想,喝喝茶,睡午觉。

  10。慢跑40分钟的一天。加利福尼亚州的科学家们对跑步者和不跑步者进行了追踪了21年后得出结论:该中年男子慢跑不再40分钟每一天的生活,认知功能也更强。

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