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常做三个动作可以帮助预防中风

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  摩擦颈部按摩:双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,是适当的皮肤发热发红,双手交叉在我们身后,擦左右来回加热。然后,你可以遇见一些头部运动,头部向前弯曲时,尽量到达当左转弯率不宜过大脖子,你可以做30个循环。

  肩运动:肩膀上的双手,手心向下,首先由肩部10的正向旋转,由前向后旋转,然后做10次旁边放的肩膀上,下重复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,要尽量放松肌肉松弛时间。

  脚圈:活动踝关节,不仅可以疏通经络有关,而且还可以刺激穴位关节周围,起到平衡阴阳,补血的作用。活动脚也舒筋活血,降低中风的风险。

  李国锋

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