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白领家庭身体运动的一个好办法,降低血压的手指梳头发

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  1,毛发:手指代替梳子,从前额发际梳回颈部,然后改变为弧形梳耳和耳。头发的这种方法,可以改善血液供应到大脑,大脑爽神,降低血压。

  2,弹脑:端坐椅上,手掌分别在两侧两只耳朵,用食指,中指,无名指轻击脑部,自己可听到声音英镑。在每天?1020个壳,有解除疲劳,防头晕,耳鸣的治疗效果。

  3,揪耳朵:第一头部周围留给这个手指的耳朵尖,向上提拉14下,然后绕头的右抱手指的耳朵尖,向上提拉14下,可达到清火益智可人气,镇静催眠作用。

  4,眼训练:远方每半小时窗口一分钟,然后立即眨眼几次打破方式,眼球运动可以被传递。这种做法有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

  5,脸部运动:工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一,驾驶他的脸上全部肌肉以及头皮,有节奏的运动,持续50次。面部运动可以加速血液循环,延缓各组织器官的老化脸,所以保持清醒。

   6,转颈:第一上升远落后,那么下颌向下到前面,颈部和背部肌肉收紧和放松; 然后慢慢地做头部圆周运动,和左,右两侧滚动10?15倍,背靠在椅子后面,搓着双手在脖子了片刻后,能收到提神的效果。

  7,舒展:舒展可以加速血液循环,舒展肌肉,消除腰肌过度紧张,脊柱过度向前弯曲矫正。

  8,揉腹:手顺时针方向绕脐揉腹36周,36周不要再逆时针,可以防止便秘,消化不良等症。

  9,提肛:提起肛门,然后放松,接着再往穿上,提一松,反复。站,坐,行均可进行,各做50次左右,5?10分钟。提肛运动可以促进血液循环,预防痔疮肛周疾病。

  10,躯干的运动:左侧向弯曲,扭转肩部,并与光锤拳头腰部约20倍,可缓解背痛,肌肉拉伤等疾病。

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