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建议夏季使用五种保健粥,以缓解夏季炎热,清热凉暑。

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   夏季保健要注意防暑降温,因为天气炎热,很容易中暑,那么如何预防中暑呢? 不妨从饮食入手,滋补粥也能达到防暑的效果。 姜枣粥具有温胃散寒、温肺化痰的功效。 龙眼小米粥能补心脾、养血安神。。 以下是一份针对每个人的最佳预防暑热和保健粥的简短清单。 记得在夏天多喝点,让你保持清凉。    夏季清热粥龙眼小米粥    龙眼肉15克,小米100 - 200克。    练习:将准备好的龙眼肉洗净,与小米一起放入锅中煮沸。先用大火煮,然后用文火煮成粥。龙眼果肉天然甘温,能补心脾,养血安神。    夏季清热粥    荞麦、Job的眼泪、黑米、戈登·芡实、去皮绿豆、糙米、红豆和小麦仁各有1汤匙、10颗红枣、10颗龙眼和100克抛光圆粒大米。    做法:将准备好的荞麦、薏苡仁、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦仁等洗净。将它们浸泡在水中约2小时,然后取出龙眼壳,清洗红枣、粳米等。放在一边。 将新准备好的材料放入高压锅中,放入1500毫升水盖住压力阀,并在火灾发生后关闭火。当所有的气体都耗尽后,打开火,把它烧开喷射,然后关掉火。这样,三次后就可以吃了。 对于喜欢甜食的人来说,你可以在吃饭的时候加一点糖,但是最好在加糖的时候加红糖,这样可以起到补血益气的作用。    夏季清热粥山药枸杞保健粥    600克山药、1 / 2杯大米、枸杞、桂花(冰糖)和葱。    练习:将大米在水中浸泡半小时,将准备好的山药洗净,去皮,切成块,备用。 将预先浸泡好的米饭放入锅中,加入五杯水煮沸,水煮沸后,用小火慢慢煮沸成粥,然后依次加入枸杞和山药片一起煮沸。轻微搅拌,用小火煮沸30分钟。    夏季清热粥姜枣粥    鲜姜或干姜6 - 9g,粳米或糯米100 - 150g,大枣2 - 4片。    练习:将准备好的姜洗净,切碎,与大米和大枣一起放入锅中煮粥。姜枣粥具有暖胃散寒、暖肺化痰的功效,但阴虚和孕妇最好不要吃。    夏季清热粥牛肉栗子生长粥    糯米、黄米、燕麦和牛肉、栗子、红枣、蘑菇、胡萝卜。    练习:切牛肉、栗子、蘑菇、胡萝卜等。变成立方体,放在盘子上,以备日后使用。 将牛肉丁放入锅中煮沸,等待出血的水煮沸,然后撇去漂浮的泡沫。 将所有切好的配料倒入牛肉锅中,盖上锅盖,煮大约15分钟。 压力锅冷却后,打开锅盖,将糯米、黄米和燕麦倒入锅内,继续煮沸上盖,直到压力锅蒸5分钟,然后熄火。
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